Ácido fólico desde la planificación de tu embarazo

La nutrición durante el embarazo, desde que una mamá esté planeando quedar embarazada hasta el período de lactancia materna, es muy importante. Cada una de las etapas del embarazo tienen necesidades específicas, por este motivo, es esencial llevar una dieta equilibrada desde la planificación del embarazo y complementarla con micronutrientes adecuados.

El ácido fólico es una vitamina B con distintos beneficios tanto para la mamá como para el futuro bebé.

¿Qué es el ácido fólico?

Comencemos por definir qué es. El ácido fólico es una forma sintética (creada por el hombre) de la Vitamina B, más específicamente Vitamina B9 que también es conocida como folato. Esta vitamina puede encontrarse de forma natural en los vegetales verdes oscuros (como el brócoli y la espinaca), en las legumbres (como los frijoles y las arvejas) y en los cereales enriquecidos. Resulta mucho más importante de lo que normalmente podría creer y es por eso que tomar vitaminas para embarazadas con ácido fólico y omega 3  forma parte de los consejos del embarazo más básicos.

¿Cuánto ácido fólico se recomienda tomar al día?

El Centro Nacional de Defectos Congénitos y Discapacidades del Desarrollo (NCBDDD por sus siglas en inglés) aconseja que las mujeres que están planeando quedar embarazadas o que ya se encuentran embarazadas, deberían de consumir al menos 400 microgramos (0,4 miligramos) de ácido fólico diariamente.

¿Cuáles son los beneficios del ácido fólico para la mamá?

La mamá será la primera en beneficiarse del consumo del ácido fólico y por lo tanto al estar más saludable, podrá tener un desarrollo óptimo del embarazo.

1.  Apoyo para el crecimiento celular: el cuerpo usa la vitamina B o en este caso el ácido fólico para el crecimiento y desarrollo apropiado de las células; como por ejemplo el crecimiento de las uñas, el cabello y la piel que generan células nuevas de manera diaria. Especialmente durante el embarazo, tu bebé va a necesitar una cantidad importante de ácido fólico para ayudar a su cuerpo a estar generando nuevas células de forma acelerada.

2. Formación de glóbulos rojos: durante el embarazo la cantidad de sangre en el cuerpo de la mamá deberá de aumentar para poder satisfacer las necesidades del bebé. Por lo tanto, además de ayudar a la salud del bebé, tomar ácido fólico puede ayudar a evitar que la mamá sufra de anemia o tenga deficiencia de hierro.

   ¿Cuáles son los beneficios del ácido fólico para el bebé?

   • Prevención de defectos del tubo neural: probablemente el beneficio más conocido del ácido fólico es que ayudará a disminuir el riesgo de que el bebé desarrolle problemas en el cierre del tubo neural. Entre los cuales se puede incluir la espina bífida, la encefalocele y la anencefalia. Estos problemas generalmente ocurren en las primeras etapas del embarazo, por eso es importante tomarlo antes y durante el embarazo.
     • Espina bífida: cuando la médula espinal y la columna vertebral no se llegan a cerrar adecuadamente.

     • Labio leporino: cuando el tejido que forma los labios no se une completamente. 

     • Paladar hendido: cuando el tejido que forma el paladar no se une completamente. 

   • Desarrollo del sistema nervioso: el ácido fólico es importantísimo para el desarrollo saludable del sistema nervioso del bebé en formación, incluyendo tanto al cerebro como la médula espinal (justo está muy relacionado con el correcto desarrollo del tubo neural).

   • Formación de ADN: el ácido fólico juega un papel relevante en la formación adecuada del ADN del bebé (que es la cadena que lleva la información genética).
   • Prevención de malformaciones: Además de prevenir los defectos del tubo neural, el ácido fólico también puede contribuir a la prevención de otras malformaciones congénitas y problemas de desarrollo en el feto, debido a su papel en la formación celular y en la división celular adecuada. Algunos ejemplos:
     • Anancefalia: un problema grave en el desarrollo del cerebro.
       • Encefalocele: cuando se forma una abertura en el cráneo del feto y el cerebro llega a sobre salir de la cavidad alcanzando la piel.

Las vitaminas para embarazadas de Natele®  y Natele® etapa 2 cuentan con los niveles recomendados de ácido fólico en cada etapa del embarazo y además, hierro, vitamina b1, vitamina b2, nicotinamida, entre otras. Esta fórmula está diseñada para ayudar a mantener una salud adecuada antes y durante el embarazo.